Elabora un cuadro comparativo entre pensamiento racional y pensamiento irracional?

Los pensamientos irracionales

son cogniciones evaluativas personales y absolutistas.

Los mismos son expresados normalmente como

una obligación y relacionados a emociones inadecuadas de placer, dolor o

frustración.

Los pensamientos racionales

son cogniciones evaluativas personales expresadas como deseos,

los mismos pueden ser acompañados de emociones adecuadas de placer, dolor o frustración.

Comparación :

Racionales :

Lógicos y consistentes con la realidad (se apoyan en la experiencia, sin distorsionar ni exagerar).

Relativos (se expresan en términos de deseos y preferencias).

Producen emociones moderadas, más fáciles de abordar.

Ayudan y motivan a conseguir metas y objetivos.

Irracionales :

Ilógicos y no consistentes con la realidad (no se apoyan en la experiencia, distorsionan y exageran).

Inflexibles (expresados en términos de exigencias o necesidades muy urgentes).

Producen emociones intensas, de las que se suele intentar escapar impulsivamente.

No aportan en la consecución de metas y objetivos.