Investigar Los alimentos ricos en hierro y Alimentos ricos en vitamina B9 ácido facilitó ayúdame por favor es para mañana es urgente.
En resumen
LENTEJAS. Aportan 6, 9 mg de hierro por cada 100 gramos. . ZUMO DE FRAMBUESAS. . ESPINACAS. . LEVADURA DE CERVEZA. . PISTACHOS. . MIJO. . ESPIRULINA. . 7 nutrientes esenciales para comer limpio durante el embarazo.
LENTEJAS.
Aportan 6, 9 mg de hierro por cada 100 gramos.
. ZUMO DE FRAMBUESAS.
. ESPINACAS.
. LEVADURA DE CERVEZA.
. PISTACHOS.
. MIJO.
. ESPIRULINA.
. 7 nutrientes esenciales para comer limpio durante el embarazo.
El salmón , El bagre , Las sardinas enlatadas , El atún, La anguila cosida. Espero que te allude.
Garbanzos avellanas nueces piñones acelga alcachofa.
1 * Zanahorias 2 * Nabos 3 * Calabaza 4 * Hígado 5 * Lechuga 6 * Mangos 7 * Papaya Espero que te sirva!
Vitaminas : Fresas, papaya, pimientos, frutas citricas. Minerales : legumbres, Col, frutas secas, plátanos, champiñones.
Pescado higado huevo y en frutas lo tenemos en citricos fresas melon piña papaya.