1. escribe 5 posturas inadecuadas corporales2?

Muy Buenas Tardes Gisseth .

Con tu pregunta :

Voy a dejarte 2 respuestas : una para tu vida diaria y otra para tu tarea.

Posición , postura y acción :

Siempre tenemos que tener en cuenta que la postura no solo es la manera en como una persona este ubicada o posicionada físicamente .

También depende una posición una correcta postura.

¿Qué significa tener una correcta postura?

Se define una correcta postura a la alineación simétrica y de todo nuestros segmentos corporales a un buen grado de eje.

¿Cuándo tenemos una mala postura?

Hoy en día , muchas personas cometen este tipo de errores ya sea a la hora de escribir , jugar , correr , saltar , e incluso de pensar.

¿Cómo prevenir?

No se trata de prevenir , se trata de evitar.

Las malas posturas no son una enfermedad , tan solo son malos hábitos que una persona ha llevado en su rutina diaria.

Pero es bueno que siempre tomemos en cuenta lo siguiente .

Tips para mi salud : - Antes de hacer cualquier actividad física , procura no tener ninguna incomunicación con tu cuerpo.

Es decir , no tengas ninguna prenda de vestir que estorbe a tu ejercicio , solo causara que tengas incomodidad y comiences a tener malas posiciones físicas .

- No te concentres en muchas cosas , a la hora de hacer algo, siempre hazlo bien .

O en tal caso , mejor no hagas nada.

- Entra a una rutina entre tu cuerpo y tú .

Trata a tu cuerpo como si fuera oro , asealo a diario .

- Toma un buen desayuno , el cansancio es el peor estrés que una persona puede sufrir en todo el día .

Un desayuno bien cargado servirá para que tu cuerpo y tu se adapten a todos los retos del día.

Posturas inadecuadas corporales :

1.

Flojo sobre el escritorio .

(Columna torcida ) El chat , la tarea , los quehaceres son una bola de responsabilidades , pero hacerlos frente a la computadora.

Características - Mala posición vertebral.

- Acercamiento de la visión con la pantalla.

- Pies sobre el piso.

¿Cómo podemos evitarlo?

La mesa y la silla deben estar acordes a la estatura del usuario y la computadora.

Los pies al igual que las piernas deben tener unapoyo en algo.

Las muñecas no deben estar pegadas a la pantalla.

Los ojos del usuario con la pantalla deben tener un distancia de 50 a 60 cm entre sí.

2. Carrera por la vida.

(Contabilidad del corredor) Correr jugando , hablando es un grave problema la postura , los ojos y la meta suelen ser estresantes en una competencia , o un entrenamiento.

Características : - Brazos forzados .

- Poner el talón antes que las puntillas del pie.

- Respirar por la boca.

- Mirada en el piso.

Forma correcta : - Brazos sueltos , cadera alta y columna firme.

- Codos dispuestos y manos cerradas.

- Abdominal firme.

- Coordinar tu respiración .

- Plantearse , mentalmente el propósito de lograr un nuevo objetivo.

3. Abajo , abajo y más abajo (Estrechamiento de la escritura) El título no es muy descriptivo que digamos , lo que si podemos entender es que la mayoría de estudiantes sufre este grave problema.

Características : - Hombros juntos.

- Tronco unido.

- Columna doblada.

- Piernas cruzadas , en caso de mujeres.

Como corregir : - Tener la cabeza ligeramente inclinada hacia la derecha.

- Los hombros flexibles al momento de escribir.

- Usar la escritura a mano alzada .

- Codos a nivel de la mesa y un poco separados del cuerpo.

- Columna firmemente recta.

- Piernas pegadas al suelo y no cruzarles , pues esto solo evita que la sangre circule bien.

4. Recoger como gato .

(Mala flexión abdominal) Este mal hábito solo lograra sacar hernias en la espalda si se utiliza con mucha frecuencia.

Características : - Doblar todo el tronco.

- Doblar las rodillas.

- Tener la mirada fija en el suelo.

Corrección : - No doblar las rodillas.

- Tener la columna firme al momento de agacharse.

- Los pies en puntillas.

5. Si hoy fue , mañana también.

(Musculo cerebral mal ejercitado) Poner excusas en todo lo que hacemos , redactar los actos que hemos hecho , pensar en problemas , el estrés , la migraña.

Muchos lo consideran , pero dentro de la Educación Física , La fuerza de voluntad es un musculo ejercitarlo.

Características : - Tener pensamiento negativo.

- Excusarse de algún error.

- No tener conciencia de lo que hacen.

- No poner un sentido a lo que practican.

- Distracciones.

La mejor manera de evitar es siempre repetirte : ¨NADA VA A PODER CONMIGO ¨

Solo concentrarse en lo que se está haciendo.

Realizar los movimientos según hasta donde nuestro cuerpo exija.

Bueno y eso es todo n.

N Espero que te haya servido .

Sabes yo hasta por 1 punto hago la tarea de quien sea , con tal que sea urgente y digan por favor.

Que tengas muchos éxitos en tus estudios.

Suerte, buenas tardes!

Saludos , Judlin.

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