10 tipos de actividades fisicas para mejorar el estado de condicion fisica?
10 tipos de actividades fisicas para mejorar el estado de condicion fisica.
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Todo te ayuda en fisica.
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Todo te ayuda en fisica.
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Tengo 5 pero me costo, esperó que sirva
1.
Entrena tu flexibilidad : Para ser más flexible debes ser constante en tu entrenamiento, ya que ésta se adquiere con el paso del tiempo.
Laflexibilidadlibera tensiones, alivia contracturas musculares y mejora tu fuerza.
2. Entrena por circuitos : Cuando realicesactividad aeróbicatrabaja por intervalos, este tipo de entrenamiento es mucho más intenso e incrementa el consumo máximo de oxígeno.
3. Entrena modificando la intensidad : Después de tres semanas de entrenamiento intenso, relájate y reduce en 40% la intensidad de tu rutina, a la siguiente semana regresa a la intensidad habitual.
De esta forma te recuperas para incrementar paulatinamente tu resistencia.
4. Entrena con disciplinas nuevas : Para incorporar nuevos movimientos a tu rutina complementa conejercicioscomo elTai chioYoga, de esta forma trabajas tusmúsculosdesde otras condiciones.
5. Juega : Diviértete sin dejar de hacerejerciciocondeportescomo baloncesto, futbol, voleibol, tenis, o squash.
El juego competitivo te obliga a esforzarte al máximo y te brinda información sobre las áreas que necesitas trabajar más.
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