¿Cómo calcular la frecuencia cardíaca al 50%?
¿Cómo calcular la frecuencia cardíaca al 50%?
En resumen
FC máx. = 207 – 0, 7 x edad. Por ejemplo, el corazón de un deportista de 30 años late 186 veces por minuto ( = 207 – (0, 7 x 30)).
Mejor respuesta
FC máx.
= 207 – 0, 7 x edad.
Por ejemplo, el corazón de un deportista de 30 años late 186 veces por minuto ( = 207 – (0, 7 x 30)).
No hay nada mejor que una prueba sobre el terreno para completar este cálculo : después de un calentamiento de unos veinte minutos, acelera por tramos de 100 m o 30 segundos de esfuerzo, hasta llegar al máximo de tus posibilidades (realmente, hay que «darlo todo»).
Mantén este ritmo durante 1000 m o 4 minutos.
Al acabar, comprueba la cifra que muestra tu cardiofrecuencímetro y sabrás tu FCM.
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