Cuales son las cualidades fisicas del ser humano?

- Resistencia - Fuerza(potencia) - Flexibilidad - Velocidad Conozcámoslas con más detalle :

1.

- RESISTENCIA - Concepto : Es la capacidad de realizar o mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado, es decir, durante el mayor tiempo posible.

Es la capacidad de un músculo(s) o del cuerpo para repetir muchas veces una actividad.

-

Depende principalmente del buen funcionamiento del corazón, de los

pulmones, del sistema circulatorio y del grado de entrenamiento.

Un

corazón fuerte, bombea más cantidad de sangre en cada pulsación, así,

ante la misma demanda de sangre (según la actividad), un corazón no

habituado al esfuerzo deberá realizar más pulsaciones por minuto que uno

entrenado.

- Clases de Resistencia : .

Resistencia aeróbica (orgánica) :

cuando soportamos esfuerzos prolongados de una intensidad media.

La

demanda de oxígeno (en sangre) que la actividad provoca está plenamente

abastecida en cada momento.

No se produce deuda (falta) de oxígeno que

se deba recuperar después de terminar la actividad.

Una vez cesa la

actividad, y el sujeto queda en reposo, el ritmo cardíaco desciende a

los niveles normales en un corto espacio de tiempo.

Ejemplos : andar a

paso rápido, correr, saltar a la comba, ir en bicicleta, nadar, ir de

excursión, bailar, patinar, ejercicios con música, circuitos aeróbicos,

juegos y deportes, .

En definitiva, cualquier actividad que se efectúe a

ritmo moderado.

. Resistencia anaeróbica :

nos permite mantener un esfuerzo de intensidad elevada durante el mayor

tiempo posible.

La actividad que se intenta mantener provoca más

demanda (necesidad) de oxígeno (en sangre) que la que el corazón y los

pulmones son capaces de abastecer, produciéndose por tanto, deuda de

oxígeno que se debe recuperar una vez terminada la actividad.

Al cesar

el trabajo, el ritmo cardíaco (pulso) tarda en volver a la normalidad,

pues en los músculos continua faltando oxígeno (deuda acumulada) para

recuperarse.

Ejemplos : carreras de velocidad, saltos, lanzamientos,

.

2. - FUERZA - Concepto :

Es la capacidad que nos permite, mediante acciones musculares

(contracción), vencer una resistencia u oponerse a ella ; y en algunos

casos crear la tensión suficiente para intentarlo.

- Clases de contracción muscular :

Contracción isotónica o dinámica

(con movimiento) ; supone el acortamiento o alargamiento del músculo

con un correspondiente movimiento de las partes implicadas.

Ejemplo : flexión y extensión de brazos en el suelo).

Contracción isométrica o estática (sin movimiento) ; es la fuerza máxima ejercida contra una resistencia inamovible.

(Ejemplo : empujar contra la pared).

3. - FLEXIBILIDAD - Concepto :

Es la capacidad de mover el cuerpo o alguna de sus partes con gran

amplitud, sin producirse daño, gracias a la movilidad articular y a la

elasticidad de los tejidos.

- Depende de dos factores :

Movilidad articular : posibilidad que tienen las articulaciones de realizar el máximo recorrido.

Elasticidad muscular : posibilidad que tienen nuestros tejidos y músculos de deformarse (estirarse) y recuperar su forma.

4. - VELOCIDAD - Concepto :

Es la capacidad de hacer uno o varios movimientos en el menor tiempo

posible.

Tiempo que se tarda en cubrir una distancia determinada (menor

tiempo posible).

- Clases de velocidad :

Velocidad de reacción : capacidad de reaccionar ante un estímulo (visual, auditivo, .

). Velocidad gestual o de ejecución : ejecutar un gesto correctamente en el menor tiempo posible.

(Ejemplo : lanzamiento de un penalti en Balonmano).

Velocidad de traslación : distancia recorrida en el menor tiempo.

Espacio / Tiempo.

(Ejemplo : carrera de 60m.

). Velocidad de resistencia : capacidad de resistir cierto tiempo la velocidad.

(Ejemplo : correr 200m.

).