Ejercicios para fortalecer los pulmones y el sistema respiratorio?

EJERCICIOS QUE MEJORAN LA SALUD PULMONARAntes de realizar cualquier tipo de ejercicios, camina poco a poco, mueve tus brazos y tus piernas, y realiza estiramientos para no sufrir ningún tirón muscular.

EJERCICIO PARA LIMPIAR Y MEJORAR LA RESPIRACIÓN NASALRespirar por la boca provoca que el dióxido de carbono se expulse demasiado rápido y las células calciformes en los pulmones provoquen moco y dificulten la respiración.

Este ejercico te ayudará a limpiar y calentar el aíre, antes de que llegue a los pumones.

Sentada con la espalda recta y las piernas cruzadas inspira por una orifico nasal, mientras mantienes cerrado el otro con un dedo ; exhala el aíre despacio y repite unas 20 veces conn cada fosa nasal.

EJERCICO PARA FACILITAR LA RESPIRACIÓNEste ejercicio ayuda a abrir tus pulmones y hacer más fácil la respiración.

Colócate de pie con los brazos a los lados e inhala por la nariz en tres respiraciones cortas, como si estuviera oliendo.

Cuando inhales levanta los brazos por encima de tu cabeza, y exhala por la boca, mientras que bajas los brazos hacia los lados.

Repite este ejercicio de 10 a 15 veces.

EJERCICO PARA MEJORAR LA SALUD DE LOS MÚSCULOS RESPIRATORIOS DEL TÓRAX Y ABDOMENCon este ejercicioconseguirás una respiración más eficiente de los músculos respiratorios del tórax, las costillas, la espalda y el abdomen.

Acuéstate boca arriba con las manos apoyadas en la parte baja del abdomen e inhala profundamente por la nariz para que sientes como se eleva tu abdomen.

Inhala y mantén la respiración unos segundos, y luego exhala por la boca.

Repita 20 a 25 veces.

EJERCICIOS QUE AUMENTAN LA CAPACIDAD PULMONARLos ejercicios de respiración también mejoran la función de los pulmones y aumentan la capacidad de éstos, protegiendo contra la aparición de la enfermedad ; además una capacidad pulmonar más grande no sólo mejora la resistencia, sino la salud en general.