Habitos de aseo despues de hacer deporte?

Necesario realizar ejercicios corporales, tener hábitos alimenticios y mantener unahigiene deportiva y corporal, y de este modo alcanzaremos un buen estado tanto físico como mental.

Lahigiene deportivasignifica mantener una serie de hábitos que ayudan a obtener el máximo rendimiento con el ejercicio físico y a realizarlo con la máxima garantía, y dentro de ella un hueco imprescindible tiene lahigiene corporal.

Dentro de esta serie de hábitos podemos distinguir tres etapas a tener en cuenta :

Condiciones previas al ejercicio : el correcto punto de partida para llevar a cabo cualquier ejercicio físico es una revisión médica, que nos ayudará a detectar cualquier posible anomalía de nuestro organismo.

Nunca haremos coincidir la práctica del ejercicio con la digestión de la comida y siempre se realizará un calentamiento previo, suave y progresivo.

Condiciones durante el ejercicio : utilizaremos material apropiado a la actividad y la práctica del ejercicio se hará con la intensidad adecuada al nivel de condición física, bebiendo líquido durante todo el esfuerzo.

Condiciones posteriores al ejercicio : el ejercicio se acabará con unos minutos de actividad física suave para acelerar la recuperación, una hidratación correcta (bebiendo pequeñas, pero frecuentes cantidades) y la higiene corporal correspondiente.

Estahigiene corporalincluye un conjunto de prácticas destinadas a mantener una correcta limpieza del cuerpo.

La falta de higiene trae como consecuencia la aparición de enfermedades en todos los sistemas, por eso, es importantísimo seguir las normas recomendadas :

Bañarse oducharsediariamente, antes (si se va a usar una piscina) y después de realizar una actividad física.

Cepillarselos dientes después de cada comida.

Secarselos pies correctamente después de cada lavado y aplicar polvos de talco si ha habido una sudoración excesiva.

Se recomienda el uso decalcetines100% de algodón.

Siempre se debe usarchampú para mantener el cabello en óptimas condiciones.

Se debeevitarel uso excesivo de gelatinas y fijadores del cabello.

Los implementó deportivos siempre deberán ser completamentepersonales e intransferibles, para evitar transmisión de enfermedades entre los deportistas.