La resistencia por medio de que puede entrenarse?

Los métodos más habituales para entrenar la resistencia son :

Continuo : Consiste en realizar ejercicios de larga duración.

Normalmente el tiempo medio es de 30 minutos y las diferentes actividades que se suelen hacer para esta modalidad de ejercicio son carrera, bicicleta, natación, caminata.

La forma de entrenar la resistencia puede ser de forma uniforme, que consistirá en mantener un mismo ritmo a lo largo del tiempo que dure el ejercicio, y variable, en la que se alternarán diferentes tipos de intensidad a lo largo del tiempo que dura la actividad.

Fraccionado : Este método consiste en realizar periodos de entrenamiento e intercalar pausas para descansar y volver a realizar el ejercicio.

A la hora de entrenar la resistencia por este sistema podemos hacerlo de dos maneras.

Una de ellas consistiría en no descansar del todo cuando realicemos las pausas de descanso.

Es decir, volveríamos al ejercicio sin habernos recuperado del todo.

Normalmente para controlar esto lo que hacemos será medir las pulsaciones.

La otra modalidad consiste en realizar los descansos completos.

Es decir, en los parones que hacemos entre ejercicio y ejercicio estaremos el tiempo necesario para que nuestro cuerpo se recupere y así agudizar su respuesta ante el esfuerzo.