Necesito saber frutas, verduras, carnes y cereales recomendables para los adolescentes?
Necesito saber frutas, verduras, carnes y cereales recomendables para los adolescentes?
En resumen
La fresa, mango, melon.
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La fresa, mango, melon.
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Respuesta 2
La alimentación para un adolescente debe ser variada.
Consume frutas y verduras
Las frutas, verduras y hortalizas contienen nutrientes que te ayudan a mantenerte sano y son el complemento ideal durante el desayuno, refrigerio, almuerzo y cena.
Bebe la suficiente agua
Es fundamental mantener el cuerpo bien hidratado ya que más de la mitad del peso es agua, por lo que debes tomar agua al menos 5 vasos al día.
Si hace mucho calor o realizas una actividad física intensa, deberás aumentar el consumo de líquidos.
Come regularmente
Nuestro cuerpo necesita disponer de energía a cada instante así como los vehículos necesitan combustible para moverse.
Al levantarnos después de pasar toda la noche sin comer, nuestro nivel de energía es muy bajo, de modo que conviene hacer un buen desayuno, toma tus refrigerios a media mañana y media tarde, tu almuerzo debe ser completo y tu cena en menor cantidad.
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