Pasos para realizar un Rol abierto Adelante y un Rol abierto hacia atras?

Rol atrás :

• Caminen hasta la colchoneta, gire dando la espalda y flexionando las piernas y cuerpo, déjense caer hacia atrás para rolar agrupados y luego ponerse de pie.

• Para aprender el movimiento de impulso inicial, siéntense con piernas extendidas y cuerpo erguido, con brazos extendidos sobre la cabeza.

Ahora, realicen un plegado brusco hacia delante e inmediatamente rolen hacia atrás, trayendo las piernas extendidas ¿Hasta donde pueden llegar los pies, detrás de la cabeza?

Coloquen rápido las manos bajo los hombros.

• Todos de pie, con el tronco flexionado hacia abajo y las manos hacia atrás, buscando la colchoneta.

Dejense caer suave hacia atrás, tratando de tomar el peso con las manos lo más rápido posible.

Sigan el rolados hacia atrás, cambiando la posición de las manos, que deben ir a los hombros.

Toquen con los pies atrás y regresen hacia delante.