Principios basicos del entrenamiento fisico , por favor?

Respuesta : 1.

Principio de sobrecompensación : Proceso que permite aumentar las reservas funcionales, compensando en exceso la pérdida inicial provocada por una determinada carga.

2. Principio de individualización : El entrenamiento deberá ir en acorde a las características de cada persona.

3. Principio de progresión : Todo organismo necesita de un tiempo de adaptación, después de aplicar una carga.

4. Principio de continuidad : Para que se produzcan adaptaciones crónicas, sólidas, debemos aplicar una carga de forma regular y repetida en el tiempo “x”, en función del estímulo y tiempo de adaptación de tu organismo.

5. Principio de variedad : No existe ningún ejercicio, ni método o deporte, que por sí solo, sea absolutamente válido para conseguir la mejor prevención y desarrollo de los diferentes sistemas orgánicos.

6. Principio de relación óptima entre carga y recuperación : Para que se produzcan adaptaciones y no nos lesionemos o nos sobreentrenemos, debemos tener en cuenta que, después de aplicar una carga se necesita un periodo de recuperación para garantizar que se produzca la sobrecompensación.

7. Principio de periodización : Sino programas tu entrenamiento en función de un objetivo a lo largo del tiempo, nunca te sacarás el mayor partido y, quizás, ni siquiera llegues a alcanzar tus metas físico - deportivas.

8. Principio de especialización progresiva : Como norma general, ya que cada caso es un mundo, el proceso de entrenamiento dentro de una planificación, debe ir de lo global a lo específico.

9. Principio del estímulo eficaz : Para que se produzcan adaptaciones, es necesario que la carga (estímulo) supere un umbral de intensidad “x”.