X fas ayuda¿Qué entienden por bienestar familiar?

Abrácense más : pasen un buen rato acurrucados en la cama, leyendo, conversando o jugando.

El contacto físico ayuda a los chicos a sentirse queridos y seguros, ¡y es divertido para los padres!

2. Cantar a coro une : entonen juntos sus canciones favoritas ; es perfecto para estrechar los lazos.

Bailen en el living con los hijos y usen la música como aliciente para las tareas de limpieza.

3. Más diversión en casa : aunque conviene fomentar las actividades escolares y extraescolares de los niños, insistir demasiado en ellas puede causarles tensión y angustia.

Reserven un tiempo para actividades destinadas solo a la convivencia y la recreación de la familia.

Organicen juegos y fiestas sorpresa, den paseos a pie, cultiven el jardín o cocinen.

4. Ejerciten juntos : vayan corriendo o en bicicleta al parque más cercano, donde podrán descansar mientras los niños juegan en los toboganes o en el arenero.

Estos paseos permiten a los padres inculcarles hábitos saludables a los hijos, convivir con ellos y hacer ejercicio.

5. Una dieta saludable : la comida chatarra, rica en azúcar y sal, quizá sea sabrosa, pero resulta dañina para la salud y el bienestar de la familia.

Inculquen a sus hijos el hábito de comer tentempiés sanos dejando a su alcance tazones de fruta fresca, verduras trozadas, frutos secos o fruta deshidratada.

6. Cocinen con ellos : es otra forma de interesar a los niños en la comida saludable.

Al preparar juntos el desayuno o la cena, se les fomentan hábitos de alimentación sanos, además de enseñarles a cocinar, escoger ingredientes, trabajar en equipo e improvisar.

Y los niños que han ayudado a preparar una comida están más dispuestos a comerla.

7. Premien la buena conducta : es muy conveniente reforzar el buen comportamiento de los hijos, sin exagerar.

Llevarlos a un albergue de animales abandonados, al zoológico o al cine y comprarles algún chocolate, o retrasar un poco la hora de dormir, son buenos alicientes.

8. Lean y escriban juntos : reserven un rato para la lectura todos los días.

Léanles en voz alta a los niños, que cada cual tenga su propia lectura, o escuchen juntos un audiolibro.

Hacerlo acurrucados en el sofá puede ser aún más grato.

También conviene que los niños escriban un poco cada día.

9. Trato individual : dediquen a cada uno de sus hijos un rato exclusivo todos los días, aunque solo sean 10 minutos.

Eso hará que cada niño se sienta especial y fortalecerá el vínculo que los une.

10. Creen rutinas : como a los niños les gusta saber lo que deben esperar, las rutinas previas a dormir, como bañarlos y leerles cuentos, reducen la mala conducta por la noche.

Una rutina matinal también puede ayudar a salir de casa más rápido y con menos resistencia.

11. Muéstrense su afecto : expresen con pequeños detalles cuánto se quieren unos a otros ; por ejemplo, dando gritos o brincos de alegría cada vez que un hijo regresa de la escuela o un padre del trabajo.

12. Una disculpa no basta : si uno de tus hijos hiere los sentimientos de un hermano, debe hacer algo más que disculparse para tratar de reparar el daño ; por ejemplo, ayudarlo con una tarea o compartir con él un juguete.

13. La pareja tiene prioridad : lo más importante que pueden hacer por los hijos es amar al cónyuge y demostrárselo.

Así ellos tendrán un ejemplo de buena relación que seguir y ustedes protegerán su matrimonio.