Alimentos que fortalecen los huesos , alguien sabe?
Alimentos que fortalecen los huesos , alguien sabe.
En resumen
Leche yogur cereales fortificados verduras salmón sardinas leche de soya.
Mejor respuesta
Leche
yogur
cereales fortificados
verduras
salmón
sardinas
leche de soya.
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Respuesta 2
1. Berros.
Una porción de este alimento proporciona casi la mitad del valor diario devitamina Ay C, y más del doble del valor diario de vitamina K.
También es una fuente significativa de potasio, manganesoy calcio y de antioxidantes beta – caroteno.
2. Espinacas.
Una taza de 180 gramos aporta solo 41caloríasa tu dieta.
Además, es una rica fuente de vitamina A, fibra, hierro, calcio ypotasio.
De acuerdo con un estudio presentado en laInternational Journal of Molecular Medicine, la espinaca puede mejorar la inflamación causada por el asma.
3. Lentejas.
Tienen un alto contenido de vitamina B6, folato, fibra, proteína, hierro y vitamina C.
Un análisis publicado en la revistaDiabetologiaseñala que las lentejas mejoran el control deglucosa en la sangre.
4. Garbanzo.
Además de proteger al hígado, los garbanzos aportan fibra, hierro, cinc, calcio magnesio.
5. Nueces.
Contienen altos niveles de muchos compuestos que ayudan a prevenir enfermedadescardiovasculares.
También contienen fibra y magnesio que fortalecerán tus huesos.
6. Sardinas.
Es uno de los alimentos con más aporte devitamina D, esencial para el desarrollo óseo.
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