¿Ejercicios de fuerza de cuadriceps y tríceps?

Respuesta : Con las sentadillas parciales, limitarías tu entrenamiento a un rango de movimiento sobre el cual sería particularmente fuerte para los cuádriceps, por encima del llamado “punto de agarre”, así podrías sobrecargar el peso.

Una de las mejores maneras que tienes para entrenar tu cuerpo es trabajar a través de ejercicios funcionales.

Entendemos como ejercicio funcional cualquier entrenamiento que imita los movimientos de la vida real, que puedes realizar todos los días ya sea en casa o en el trabajo.

Para establecer este ejercicio debes utilizar una barra (o pesas), primero debes hacer un paso adelante en una pequeña caja o banco a una altura baja, asegúrate de que el elemento esta en una buena posición para poder soportar el peso.

Cuando estés en esta posición y con la barra justo detrás de tus hombros, utiliza la pierna que has avanzado para propulsarte hacia arriba.

Una vez arriba del banco o la caja con el pie que se encuentra detrás súbelo lo mas alto posible.