Que es un circuito de entrenamiento , ayuda por favor?

Características del entrenamiento en circuitoTrabajar con muchos individuos al mismo tiempoLos ejercicios en cada circuito son sucesivos y se ordenan de forma lógicaTiene en cuenta los diferentes niveles de entrenamiento entre los individuos que participanComo el nombre lo anticipa el trabajo es en circuitosPermite trabajar en espacios reducidosReglas del entrenamiento en circuitosSe aconseja realizar entre 6 y 12 circuitos o estacionesSe debe pasar de una estación a otra sin parar pero con un descanso mínimo de entre 10 y 30 segundos entre un ejercicio y otroNo debe trabajarse el mismo grupo muscular en dos estaciones consecutivasLos ejercicios propuestos deben ser fácilmente ejecutablesSe hacen dos o tres repeticiones consecutivas o descansando entre medioBeneficios del entrenamiento en circuitoEs ideal para las personas que comienzan a hacer ejercicio por primera vez o que hace mucho que no hacen y están totalmente fuera de estado.

Al trabajarse cada grupo muscular realizando intervalos entre un ejercicio y otro, se les da descanso a los músculos y las articulaciones y esto es muy importante para los novatos que no están físicamente entrenados para un trabajo muy intenso.

Con el entrenamiento de circuito, los músculos tienen la posibilidad de recuperarse mientras se trabajan otros, de modo que pueda repetirse el ejercicio en una segunda y tercera serie después de unos 10 minutos de descansoLa intensidad de cada ejercicio es bastante leve como para que el individuo esté preparado para pasar al siguiente ejercicio luego de un breve descanso entre uno y otro de 30 segundosPermite desarrollar la velocidad, la fuerza y la resistencia al mismo tiempoPermite trabajar alternadamente los distintos grupos musculares (hombros, brazos, piernas, espalda, abdominales), el corazón, la circulación, la respiración y el metabolismoContribuye al mejoramiento de las funciones musculares, respiratorias, de resistencia y potenciaFortalece los músculos sin producir un cansancio excesivo a cada grupo muscularEl aparato cardiovascular se adapta al tipo de trabajoEl acondicionamiento físico en circuitos puede ser realizado en un gimnasio bajo las directivas de un entrenador o profesor de educación física, o en la propia casa con un poco de voluntad e ingenio.

Con pocos elementos se puede improvisar un gimnasio y hacer del entrenamiento algo divertido.

¿De qué se trata el circuito de entrenamiento?

Un circuito de entrenamiento se basa en una sesión de ejercicio en la cual la metodología de trabajo es la realización de una serie de ejercicios en estaciones (aproximadamente de 6 a 12 estaciones o circuitos), en cada una de las cuales se trabaja un cierto número de actividades para los distintosgrupos muscularesy luego se va rotando hacia otra estación, en donde se hace otra sucesión de ejercicios y así repetidamente hasta que se finaliza con todas las estaciones y se vuelve a empezar por el primer circuito repitiendo esa secuencia tres veces.