Como hacer una sesion de educacion física?

Para realizar una sesión de educación física debes tener en cuenta los siguientes pasos :

Estiramiento : debe realizar estiramiento de articulaciones, miembros superiores e inferiores , torso , cuello y muñecas.

Calentamiento : realizar movimientos similares a los ejercicios que va a realizar de manera suave, es decir, movimientos para calentar los músculos pero sin ejercer toda la fuerza o energía.

Esto garantiza activar los músculos y prepararlos para la sesión de ejercicios.

Ejercicios : los ejercicios se pueden enfocar en un área en especifica como : piernas, brazos, espalda o abdominales.

Pero también pueden ser circuitos que involucren todos los anteriores.

Se debe tomar en cuenta la intensidad adecuada para cada sexo y edad .

Tomando descansos luego de cada serie o repetición de ejercicio .

Descansos de 15 o 30 segundos entre ejercicios.

Estiramiento : Luego de cada sesión se recomienda realizar un estiramiento posterior para ayudar el flujo de sangre en los músculos y su efectiva recuperación.

Esto también ayuda a evitar las dolencias propias causadas por la fatiga de la sesión de deportes.

Descanso : Luego de una sesión de deportes es necesario tomar descansos para que los músculos se recuperen adecuadamente, se remienda 8 horas de sueño , buena hidratación y buena alimentación.